Neoenerji İle Stresten Arınmak Mümkün

Stres Nedir?

Stres kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik halidir. Günlük yaşamımız içinde her an karşımıza çıkabilecek olan olaylar sonucunda yaşanabilir.  İş okul ve özel yaşantımızdaki beklentiler, yeni girdiğimiz ortamlara uyum sağlama aşamasında ya da yeni girdiğiniz ortamlarda iletişim kurmaya çalışırken stres yaşayabilirsiniz. Aslında yaşadığımız stres her zaman zararlı değildir.  Hafif derecedeki stres bazı konularda sizi harekete geçiren, enerji veren ve kendinizi geliştirmenize yol açan bir etken olabilir. Ancak stres düzeyiniz  yüksek olduğunda verimliliğiniz düşebilir, yaşamdan aldığınız zevk azalabilir ve çevrenizle olan ilişkilerinizde sorunlar ortaya çıkabilir.

Çoğumuz stresin okul, aile, arkadaşlar, hastalık gibi dış etkenlerden kaynaklandığını düşünürüz ama aslında bu etkenler kendi başlarına stresli olaylar değildir. Onları stresli yapan, bizim yorumlarımız ve içsel tepkilerimizdir. İnsanlar farklı olayları stresli olarak yorumlayabilir ve strese farklı tepkiler gösterebilirler. Yani stres için belirleyici olan tek başına o dış etken değil, onunla kişi arasındaki etkileşimdir.

Stresin Nasıl Anlaşılır?

Stres yaşamakta olduğunuzu size gösteren belirtiler dört grupta toplanabilir: duygusal, düşünsel, davranışsal ve bedensel. Bunlardan bir ya da birkaçını aynı anda yaşayabilirsiniz.

Stresin Duygusal Belirtileri

  • Endişe ya da sıkıntı hissetmek
  • Korku duyma ya da ürkme
  • Kendini değersiz, yetersiz, güvensiz ya da terkedilmiş hissetme
  • Alınganlık göstermek ya da sinirlilik
  • Çabuk utanmak

Stresin Düşünsel Belirtileri

  • Özgüven eksikliği
  • Unutkanlık
  • Karamsarlık
  • Gelecekle ilgili olumsuz kurgular
  • Zihninizin sürekli bir şeylerle dolu olması
  • Sürekli hayal kurmak ve dikkatinizi toplayamamak

Stresin Davranışsal Belirtileri

  • Önceleri kolaylıkla verebildiğiniz kararları almakta zorluk çekmek
  • Kekelemeniz ya da konuşmada zorluk yaşamak
  • Yüksek sesle gülmek ve sinirli bir ses tonuyla konuşmak
  • Nedensiz yere ağlamak
  • Sonuçlarını düşünmeden hareket etmek
  • Dişlerinizi gıcırdatmak
  • Sigara, ilaç ya da alkol kullanımında artış
  • Kaza yapmaya eğilim göstermek

Stresin Bedensel Belirtileri

  • Ellerin ya da bedenin aşırı terlemesi
  • Kalp atış ritminin artışı
  • Bedeninin titremesi
  • Sinirsel tiklerin ortaya çıkması ya da artması
  • Boğaz ve ağız kuruluğu oluşması
  • Kolayca yorulmak
  • Sık sık tuvalete çıkma ihtiyacı hissetemek
  • Uyku (aşırı az ya da fazla) sorunu
  • İshal, hazımsızlık ya da kusma gibi sindirim ve boşaltım sorunları
  • Mide sancısı ya da baş ağrısının olması
  • (Kadınlarda) Adet öncesi gerilimin artışı
  • Boyun ve sırt bölgesinde ağrı
  • İştah kaybı ya da aşırı yeme isteği
  • Çabuk hastalanmak

Stresli Olabilecek Yaşantılar

Olumlu ya da olumsuz her olay stres yaratabilir. Yaşantıda meydana gelen büyük değişiklikleri ve bazı çevresel olaylar birçok insanı yardım aramaya yönlendiren önemli stres kaynaklarıdır. Stres yaratabilecek büyük yaşam değişiklikleri arasında taşınma, yeni bir okula başlama ya da okul değiştirme, yeni bir işe ya da yeni bir yaşam tarzına geçiş, evlenme, hamilelik, boşanma, ayrılık, bir yakının ölümü, işten atılma, iflas, kronik hastalıklar sayılabilir. Stres yaratabilecek bazı çevresel olaylar ise zaman kısıtı, yarışma ya da rekabet, maddi sorunlar, gürültü ve hayal kırıklıkları olarak sıralanabilir.

Stresle Nasıl Başedebilirsiniz?

Kişiler genellikle  stres altındayken çözüm üretmek yerine, içinde bulundukları durumun ne kadar kötü olduğunu ve asla değişmeyeceğini düşünerek olayları zihinlerinde birçok kez canlandırır. Bu da onların kendini çaresiz ve çıkmazda hissetmesine neden olur.

Düşüncelerimiz ve bir olayı nasıl yorumladığımız duygu ve davranışlarımızı belirler. Çoğumuz bazı düşünce hataları yaparız. Örneğin, bir olaya dayanarak genellemeler yaparız, karşımızdaki kişinin ne hissettiğini ve ne düşündüğünü bildiğimize inanırız, mutluluğumuzun diğer kişilerin davranışlarına bağlı olduğunu düşünür ve onları değiştirmeye çalışırız. Halbuki enerjimizi başkalarını değiştirmek için değil kendimizi değiştirmek için harcarsak daha kısa zamanda sonuca ulaşabiliriz.

Öncelikle stresin yaşamınızın hangi alanlarından kaynaklandığını ve o durumda belirgin olarak bizi neyin rahatsız ettiğini, hangi duyguları yaşadığımızı ve bu duygularımızla nasıl tepkiler verdiğimizi gözden geçirmeniz gerekir. Daha sonra da, yaşadığınız bu durumu değiştirmek için ne yapabileceğinizi düşünmeniz sorunun çözümünde önemli bir adım olacaktır.

Birçok stres türü değiştirilebilir, yok edilebilir ya da azaltılabilir.

Stres düzeyinizi azaltmak için şunları yapabilirsiniz:

  • Kendinizle ilgili olumlu yargıları güçlendirmek ve iyi yönlerinize ve başarılarınıza odaklanmak önemlidir, “Bu durumla başa çıkabilirim”, “Elimden gelenin en iyisini yapacağım” gibi.
  • Karar vermeniz gereken şeylerin bir listesini yapın ve hangi bilgilere gerek olduğunu, bu bilgileri nasıl elde edebileceğinizi düşünün. Seçenekleri tek tek ele alarak artı ve eksilerini değerlendirin. Karar vermek zorunda olmak da stres yaratır ve sürekli karar almayı erteleriz.
  • Kendi değerlerinizi gözden geçirerek yaşamda sizin için nelerin önemli olduğunu (başarı, sağlık, aile, arkadaşlık, kendine saygı, özgürlük, vb.) düşünebilirsiniz.
  • Sürekli geçmişi ya da geleceği düşünmek içinde bulunduğunuz anı yaşamanızı ve zevk almanızı engeller. Şimdiki anı yaşamanın önemli olduğunu unutmayın.
  • Belirsizlikler stres yaratan durumlardır, yaşamınızdaki belirsizlikleri azaltmak için onlarla ilgili bilgi toplayın.
  • Değiştirebileceğimiz şeyleri görüp değiştirme cesaretine sahip olmak, öte yandan da değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabullenmek önemlidir.
  • Çoğumuz sorunsuz bir yaşam düşlediğimiz, yaşamda mükemmel bir adalet aradığımız için olumsuzlar karşısında mutsuz oluruz. “Bu neden benim başıma geldi?” diye düşünürüz. Oysa kabul etmemiz gereken bazı gerçekler vardır. Örneğin, herkesi memnun etmek ya da herkesin bizi sevmesi ve anlamasını beklemek olası değildir.
  • Kendinizi rahatlatmak ve eğlenmek için yalnızca size ait olan bir zaman yaratın.
  • Her zaman daha iyi ve daha kötüsünün bulunduğunu hatırlayın. Sürekli gelişmeye çalışmakla birlikte sınırlarınızın farkına varın ve onları kabul edin, herkesin biricik, tek ve farklı olduğunu unutmayın. Kendiniz için gerçekçi hedefler koyun. Başarınızı kendi kişisel gelişiminiz içinde ele alın, haksız ve gereksiz rekabetten sakının.
  • Kendinizin ve başkalarının hakkını koruyan davranışlar geliştirin. “Hayır” diyebilin.
  • Kendinizi gergin hissettiğinizde durun, yapabiliyorsanız sizi geren ortamdan bir süreliğine uzaklaşın ve birkaç dakika derin derin nefes alarak gevşemeye çalışın.
  • Sağlıklı bir yaşam için bedeninize iyi bakın. Düzenli olarak sevdiğiniz bir sporu yapın, yeterli uyku alın, düzenli ve dengeli beslenin, sigara, alkol ve bağımlılık yapıcı diğer maddelerden uzak durun.
  • Arkadaşlarınızla ya da güvendiğiniz birisiyle kaygı ve sorunlarınızı paylaşın.
  • Zamanı akıllıca kullanın. Bunun için önceliklerinizi ve hedeflerinizi belirleyin, hangi işin önce yapılması gerekir, hangi işler bekleyebilir, plan yapın.
  • Başa çıkmak güçleşince, sınırlarınıza yüklenmek yerine çevreden ve bir uzmandan yardım isteyin.

Neoenerji uygulaması ile bedeninizi fiziksel ruhsal ve enerjetik olarak güçlendirerek stres ile başedebilir, yaşamınızı daha kaliteli hale getirebilirsiniz.  Neoenerji seansları son derece güvenlidir, ağrısız, ilaçsız ve etkili sonuçlar verir.

Siz de stres ile başa çıkamıyorsanız seans almak için bize ulaşın: 0 553 705 50 50

Written by

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir